dieta bez

Jadę już:D W poniedziałek miałem pierwszy depletion. Było bardzo ciężko, ale pomyślałem sobie, że tragedii nie ma. Wczoraj był drugi depletion. I zmieniłem zdanie. Autentyk jak w książce. Absolutny brak siły, rzyganie i ogromny ból mięśni. Dieta nie stanowi dla mnie problemu bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na [...]

Jadę już:D W poniedziałek miałem pierwszy depletion. Było bardzo ciężko, ale pomyślałem sobie, że tragedii nie ma. Wczoraj był drugi depletion. I zmieniłem zdanie. Autentyk jak w książce. Absolutny brak siły, rzyganie i ogromny ból mięśni. Dieta nie stanowi dla mnie problemu bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na [...]

Ja białko, termogen i tyle. Bez komibnacji. Niepotrzebnych do niczego amin itp. Dieta to będzie UD 2.0. Spalacza konkretnego jeszcze nie mam i nie wiem co zapodam. A ja będę miał przecież termogen od Guru. Znajomy mi zamówił przez BF bo ja tam już konta nie mam. To bydzie coś jednak:D Po treningu wrzucę foty i opis co mam i z czego będę korzystał. [...]

wiec u mnie na ta chwile i na kolejne miesiace wyglada to tak: dieta - miska bedzie trzymana tak jak do tej pory w dzienniku tyle ze bede z czasem wegle ucinal z popoludniowych posilkow a zostawie jedynie okolotreningowo , co sobote jakis cheat meal wpadnie trening silowy - trening sie nie zmieni ostatnio mialem tydzien regeneracji i tym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1cec6ca42f8a424b8011f46f2cdf7e8b.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

[...] redukował sie tłuszcz a nie mięśnie - łatwo jest napisać gorzej wykonać - organizm potrzebuje czasu aby przyzwyczaił sie do zmin treningowych - najważniejsze - podstawa to dieta czyli 70% Twojego sukcesu. Jak będzie dopracowana i z ręką na sercu jadł trzeba efekty przyjdą. Na wszystko potrzeba czasu. Tak jak masę budujesz miesiącami tak samo [...]

[...] Norton w swoim arcie o diecie. Byl to chyba artykuł "wstep do odzywiania", jednak pamiec moze mnie zawodzic . Fakt faktem, nie patrząc na cyferki - wiadomo ze dieta to baaardzo duza cześc sukcesu...bez diety z samą kreatyną nic nie zdziałasz..natomiast z DOBRĄ dietą - a bez kretki (lub innych suplementów) - az zdziwisz sie efektów

Powiem na swoim przykładzie. Jak zaczynałem ćwiczyc to uwazalem, ze dieta jest niepotrzebna i droga. wiec chodzilem tak sobie na silownie 3x w tygodniu, bez diety, nawet bez sniadania, czasami jak trening po szkole to wczesniej tylko paczek i efekty byly, ale teraz z dieta jest kilkanascie razy lepiej moze przytyc 40kg ale wiekszosc z tego to [...]

Dzień nr 7 Dzień nietreningowy - nie robiłem absolutnie nic %-) Dieta, suple bez zmian. Dzień nr 8 Trening: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) Neck press x4 Triceps: 1) Pompki z podporze tyłem x4 2) Wyciskanie francuskie sztangi x4 3) Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu x3 Dieta: 1) [...]

[...] przed Toba. Mowisz, ze dorzuciles 1000 kcal do zapotrzebowania, a jakie jest twoje zapotrzebowanie? Dieta ulozona przez dietetyka w internacie dla uczniow to nie to samo co dieta dla osob trenujacych co kolwiek. Zanim siegniesz po wspomaganie, sprobuj suplementacji- popros o rozpisanie diety w dziale odzywianie- jeszcze duzo przed toba, szkoda [...]

[...] nad moim treningiem na mase aby nie zabraklo czasu. Jak chcesz się czegoś nauczyć to chodź dwa razy, jak Ci bardziej zalezy na budowaniu masy miesniowej to raz. Na mase jest dieta, a nie trening. Mozesz dac 2 razy MMA i 2 razy silka + oczywiscie dobra dieta, zeby byly jakies przyrosty. Pozdr. PS. Abdul dobry typ Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

Laura rewolucji nie ma, ale czasami to fiolkami nie pachnie u mnie w pokoju hahah Dzisaj dzien bez treningu a miska wygladała nastepujaco *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu nieskoslodzonego, 15g migdałów 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych 20g rodzynek 3 200g indyka, 100g ryzu 4 200g indyka, 100g makaronu, 10g lnianego [...]

Wiec tak, week spedziłem za kółkiem, bo pojechalem kume km z bratem po auto, wiec off od treningu. Dzisaj oficjalnie rozpoczynam mase i jestem od samego rana nakrecony na maksa;d Moim celem dalej jest poprawa objetosci nog, oraz poprawic mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie [...]

Zaczynaja sie upaly i znowu na treningu ledwo zyje... Wiecej wypacam niz pije, juz skurcze nawet zaczynaja lapac;/ Wczoraj zrobiłem klatke z bicepsem i zacząłem z nowa miska, ktora mi bardzo pod pasowała;) choc w sumie niech sie wstrzymam z tydzien dwa z konkretna wypowiedzia;) *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x 8-12 w [...]

[...] podstawowe jw. i dodać 2-3 ćwiczenia dodatkowe czy może coś innego proponujecie. Tak tylko przypomnę że okres 3 tygodni chcę poświęcić na przygotowanie się do redukcji. Nowa dieta i ogólnie podejście do treningu (dojście do docelowego treningu). Wrzucam zdjęcie jak na razie jedno. Postaram się o lepsze niedługo. [...]

18.05.2011 r. TRENING: NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi zza głowy 6x70kg/8x60kg/8x55kg/10x55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 6x42kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 10x10kg/10x10kg/10x7,5kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10x7,5kg Naprzemienne unoszenie hantli przodem w górę stojąc 10/10x10kg [...]

[...] do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie pamiętam wybaczcie) Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max (z pomocą) DIETA Jak zawsze SUPLEMENTACJA Bez zmian 21.05.2011 Dzień wolny, byłem w szkole miałem kolokwium i egzamin z prawa cywilnego zaliczyłem na 4... jestem wykończony dlatego opis jest ubogi... dieta była trzymana w 90%.

Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]

Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]